Outubro Rosa | Dra Rebeca Gerhardt Fala Sobre Saúde Feminina e Autocuidado

No mês de conscientização e controle do câncer de mama a gente aproveita para te lembrar que o autocuidado vai muito além da sua rotina de beleza. Pensando nisso, convidamos a ginecologista Dra. Rebeca Gerhardt para falar mais sobre autocuidado e saúde feminina. Que tal aproveitar o mês de outubro para cuidar de você? Anota aí:

1. Conheça a sua mama

Autoconhecimento é fundamental! Mas entender como é a sua mama e estar atenta a eventuais alterações vai muito além de aprender técnicas para se auto examinar.

Digo isso por dois motivos: o primeiro é que muitos nódulos palpáveis não se tratam de tumores com risco de malignização e vejo muitas mulheres apavoradas desnecessariamente ao notar qualquer nódulo que não merece grandes preocupações, quando bem acompanhadas por um ginecologista. Segundo, e ainda mais importante, é que hoje já se sabe que o autoexame não tem impacto na redução da mortalidade por câncer de mama, uma vez que quando se percebe o tumor pelo tato, muitas vezes ele já está em nível avançado.

Observar a região das mamas no seu dia a dia e estar atenta a alguns sinais de alerta (saída de secreções pelo mamilo, alterações na coloração e formato) devem fazer parte da sua rotina de autocuidado, mas nunca devem substituir as visitas periódicas ao ginecologista.

2. Converse com as mulheres da sua família

Apesar de a maioria das pacientes com câncer de mama não terem nenhum parente acometido, sabemos que existe uma parcela, mesmo que pequena, que tem sim um fator hereditário e vai merecer um rastreamento precoce.

Alem disso, o diálogo entre as mulheres da família também tem papel fundamental no alerta a realização de exames periódicos no sentido de nos ajudarmos e nos lembrarmos da importância do acompanhamento ginecológico de rotina.

3. Vá periodicamente ao ginecologista

Visitas anuais ao ginecologista devem fazer parte da lista de checkup regular de toda mulher. Isso porque a prevenção e diagnóstico precoce continuam sendo o melhor caminho.

Quando se fala de câncer de mama, não podemos esperar o aparecimento de sintomas visivelmente perceptíveis. Apenas em uma consulta, com uma avaliação completa e a realização de exames (principalmente mamografia em mulheres acima de 40 anos) que se poderá descobrir quaisquer alterações ou irregularidades e buscar a melhor forma de tratamento.

4. Tenha hábitos saudáveis

Ao conversarmos sobre prevenção de câncer de mama, não podemos deixar de lembrar que a prática de atividades aeróbicas diárias (cerca de 30 minutos por dia) e a busca por uma alimentação mais saudável já estão consagrados em trazer impactos positivos e surtem benefícios consagrados.

Além de estar atenta ao peso corporal, visto que a obesidade é fator de risco conhecido para o desenvolvimento da doença, abandonar o hábito de fumar e diminuir a frequência no consumo de bebidas alcoólicas também entram na lista de prevenções.

O consumo de álcool, em qualquer quantidade, contribui para o risco de desenvolver câncer de mama e quando combinado com o tabaco aumenta ainda mais a possibilidade do surgimento da doença.

Em outubro nós vestimos rosa (e cuidamos da nossa saúde):