Todo mundo tem seus dias bons e ruins, não é mesmo? É normal. Nesses dias e momentos o mais importante com certeza é se cuidar, é um ato de amor próprio. Mas como? O segredo é encontrar o prazer nas pequenas coisas e de fato valorizar elas.  Uma xícara de chá quentinho, uma playlist que te abraça, o seu look favorito para elevar a autoestima. A felicidade mora nos detalhes, e é ali que a mágica acontece.

Por isso o time AMARO separou algumas dicas de como se tratar de forma extra especial nesses dias, se cuidando.

1.Pratique algum esporte     

Seja de leve ou alta intensidade, um exercício em qualquer horário do dia transforma qualquer dia, além de colaborar com a saúde e liberar endorfina: o "hormônio da felicidade" ou do bem-estar.

Beach tênis, corrida ou dança são ótimas opções, porque são divertidos e todo mundo sabe que é bem mais fácil praticar um esporte e se manter constante quando o exercício é prazeroso e não só o pós dele. 

Uma dica valiosa é garantir lookinhos bonitos como incentivo para treinar. Funciona! 

2.  Crie uma playlist para te animar em dias assim

Nada de músicas que te deixem para baixo, coloque nela uma foto legal e adicione músicas que elevem sua energia e seu astral. A música tem um poder incrível de transformar nosso humor, sua trilha sonora pessoal é um ato de autocuidado que te reconecta com a sua essência.

3. Acenda uma vela e veja uma série que você gosta no final do dia 

Definitivamente essa é uma das dicas favoritas do Time AMARO! É ainda melhor em um domingo junto ao skincare e um chá para finalizar o dia e dar aquele start na semana que um domingo precisa. Domingos tendem a ser monótonos e meio melancólicos, então isso pode ser uma boa tentativa para ressignificar o dia de domingo sem ter aquela sensação de fim de final de semana. 

4. Glow-up do dia

Essa pode parecer uma dica óbvia, mas fazer alguma coisa por si mesma ao cuidar da aparência, pode transformar seu humor. Seja aqueles 10 minutos a mais para acordar e escolher um lookinho bonito, fazer skincare ou se maquiar. Pode parecer difícil logo ao acordar, mas no final do dia pode ser o motivo de um bom dia. Já que o mundo é um pouco mais generoso, quando você se sente bem consigo mesma. As coisas fluem mais. 

5. Salve seus dias 

Parece algo muito dramático e trabalhoso, mas se puder e tiver tempo. Salve seus dias. Até as coisas mais simples podem salvar seus dias. Seja fazendo algo que sempre te deu vontade, como entrar  naquele lugar que você sempre passa no seu caminho para o trabalho e tem vontade de entrar. Acordar mais cedo para tomar café em paz. Ler aquele livro que sempre te deu vontade de ler. Pedir delivery de segunda. As possibilidades são infinitas e variam de pessoa para pessoa. Mas a ideia central é sair da mesmice. 

6. Liste pontos positivos ao final do dia

Seja mentalmente ou anotando em algum lugar físico, busque anotar as coisas que ao longo do dia te deram motivo de alegria. Pode parecer besta, mas até nos piores dias acontecem coisas que nos deixam felizes, mas como são coisas muito pequenas quase sempre não damos o devido valor para elas. Mas no final do dia são essas as coisas que realmente fazem a diferença. 

7. Desacelere

Vivendo no mundo atual, onde estamos em constante contato com milhares de informações o dia inteiro e estímulos visuais muitas vezes entramos em um ritmo constante de aceleração, simplesmente sem motivo nenhum. Por isso, desacelere e pense: qual o motivo da minha pressa? Realmente vale a pena? Isso também é uma forma de autocuidado porque auxilia na diminuição de ansiedade, estresse e autoconhecimento.

8. Mude o Cenário, Mesmo Que Por Um Instante

A rotina pode ser cansativa. Por isso, de vez em quando, mude o cenário. Faça algo simples como trabalhar em um café diferente, ler um livro em um parque ou dar uma volta em um bairro que você ainda não conhece. Explorar novos lugares, mesmo que por alguns minutos, quebra o ciclo da mesmice e traz uma sensação de aventura e novidade com pequenas descobertas.

9. Tome um pouco de sol

Tomar um pouco de sol por dia é um ato de carinho com você mesma. Às vezes nos esquecemos disso em meio a correria. Além de ser uma excelente fonte de Vitamina D, que é essencial para o nosso corpo, o sol atua diretamente na produção de serotonina, o hormônio que regula o nosso humor. Tire 10 ou 15 minutos para tomar um café na varanda, ler um livro na janela ou simplesmente sentir o calor no rosto. É um pequeno ritual que energiza o corpo, acalma a mente e te reconecta com o mundo lá fora. Um boost de ânimo natural e totalmente gratuito.

10. Crie uma Zona Livre de Tecnologia

Em um mundo de constante conexão, um dos maiores presentes que você pode dar a si mesma é o tempo offline. Defina um horário no dia para silenciar as notificações e se desconectar. Use esse tempo para fazer algo que você ama e que não envolva telas: leia um livro físico, escreva em um diário, ouça um podcast enquanto cuida das plantas, ou simplesmente descanse em silêncio. Essa pausa digital é um respiro que diminui a ansiedade e te reconecta com o que realmente importa. Além de melhorar a qualidade do seu sono e te permitir se reconectar consigo mesma e ter mais tempo para viver o agora.

Eai, gostou? Conta para gente: quais são suas dicas para dias em que você precisa dar um up na autoestima?