Nos tempos atuais de daily vlogs, rotinas matinais e noturas sendo estéticamente perfeitas muito se fala de wellness. Mas afinal o que significa wellness? A palavra pode ser traduzida como bem-estar ou bem-estar holístico. É um conceito que vai muito além da simples ausência de doenças ou da prática de exercícios físicos.
Enquanto o fitness geralmente se foca na aptidão física, como força, resistência e performance corporal, o wellness adota uma visão mais ampla e integrada da saúde. Ele engloba a busca ativa por um equilíbrio entre diversas áreas da vida, dessa forma ele pode ser dividido em vários pilares, que se interconectam para alcançar a harmonia.
Como aplicar esse movimento na minha vida?
- Coma de maneira mais limpa
Priorize alimentos que nutrem seu corpo, tem vitaminas, te dão energia e de fato te deixam bem. Opte por uma alimentação equilibrada, rica em vitaminas e minerais, e evite o consumo de comidas que causam inchaço ou aquela sensação de que algo incomoda. Comer de forma inteligente é um ato de autocuidado que te faz sentir bem de dentro para fora.
2. Coma mais proteína
A geração atual adora consumir proteína, e estão certíssimos! Consumir proteína é essencial para o bom funcionamento do seu corpo, pois ela é um macronutriente fundamental para a construção, reparação e regulação de praticamente todas as células e tecidos. Pense nas proteínas como os "tijolos" que constroem a estrutura do seu corpo.
Além disso a proteína fortalece cabelos, unhas, sacia mais, supre a vontade de comer tanto doce, fortalece o sistema imunológico e muito mais!
3. Pratique algum exercício físico
Se movimentar é ótimo para a saúde e bem estar físico. A prática regular de exercícios físicos é essencial para a sua saúde e bem-estar!
3. Desafie-se
Faça algo que vá te fazer bem simplesmente por fazer . Saia da mesmice com um pequeno desafio pessoal. Faça algo que você sempre teve vontade, simplesmente pelo prazer de fazer. Pode ser aprender a tocar uma música no violão, começar a pintar ou testar uma receita que você nunca tentou. O simples ato de se dedicar a algo novo já renova a mente e a alma.
4. Pratique autocuidado
Seja uma massagem, skincare ou pintar as unhas isso faz bem para o bem estar físico e emocional. Reserve um tempo só para você. Seja com uma massagem relaxante, uma rotina de skincare mais elaborada ou até mesmo pintando as unhas. Esses pequenos rituais são momentos preciosos para desacelerar e focar em você, cuidando não apenas do seu corpo, mas também do seu bem-estar emocional.
5. Durma de maneira limpa
Para ter uma noite de sono realmente reparadora, o segredo é o ritual da "higiene do sono". Evite telas pelo menos duas horas antes de deitar, durma em um ambiente totalmente escuro e garanta um pijama e lençóis macios. Ao priorizar uma noite de sono de qualidade, seu corpo vai se recuperar de verdade e você acordará com muito mais disposição e energia.
Mas lembre-se, essas coisas são ótimas desde que sejam feitas com cautela e equilíbrio. Não busque se cobrar querendo ser perfeita seguindo sempre o que é certo para um lifestyle assim, isso é 100% ilusório e tem dias em que nosso corpo pede simplesmente por um descanso e aconchego. Escute ele. Isso é Wellness!
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