Viver no mundo atual não é para os fracos, temos um estimulo de informação a todo tempo. Hoje em dia recebe-se mais informação na primeira hora do dia do que nossos antepassados recebiam no seu dia todo. Por isso o time AMARO selecionou aqui algumas dicas para te ajudar a identificar os sinais e quando é hora de desconectar de verdade.

Vale destacar que embora sejam parecidos, o cansaço e o burnout operam em frequências diferentes. Entender essa distinção é o primeiro passo para o autocuidado.

Cansaço pode ser aquela sensação de desejo pelo final de semana. Ele é físico e mental, mas melhora significativamente após uma boa noite de sono, um dia de folga ou um momento de lazer com amigos.

Já o burnout é um estado crônico. Aqui, o descanso parece não ser suficiente. Você acorda cansada mesmo tendo dormido 8 horas, sente um distanciamento emocional das suas tarefas e uma irritabilidade constante. 

Sinais de que está na hora de prestar atenção 

1. Aquilo que você amava fazer no trabalho ou no dia a dia agora parece um fardo ou algo sem sentido.

2. Dores de cabeça frequentes, tensão muscular excessiva e alterações no apetite ou no sono.

3. Sensação de ineficiência.

Assim que perceber esses sinais vale um reset, por isso separamos aqui algumas dicas

• Escolha uma hora do dia para ficar longe das telas. Menos scrolling, mais presença.

• Crie um hábito que sinalize ao seu cérebro que o trabalho acabou. Pode ser trocar de roupa, acender uma vela ou ouvir uma playlist específica, permita-se desligar.

• Aprenda a filtrar compromissos. É essencial para preservar sua energia.

Lembre-se: você não precisa dar conta de tudo o tempo todo. Às vezes, a coisa mais produtiva que você pode fazer é descansar.

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