9 Dicas Para Relaxar Depois de Um Dia Cansativo

Em meio a essa montanha-russa de emoções que estamos vivendo, reservar alguns momentos do dia para atividades de relaxamento se tornou ainda mais importante. Nossa mente e nosso corpo precisam de momentos de pausa para se recuperar e estarem prontos para novos desafios. Pensando nisso, preparamos algumas dicas de atividades e pequenos rituais para incluir na sua rotina depois de um dia cansativo. Olha só:

O QUE FAZER DEPOIS DE UM DIA CANSATIVO

Trabalhar, cuidar da casa, fazer exercícios, manter contato com os amigos e a família, dar atenção para os filhos, cuidar dos pets e ainda acompanhar as notícias que não andam muito animadoras. Não está sendo fácil, nós sabemos. E, por isso, a nossa dica principal para este período (e sempre) é: permita-se momentos de autocuidado e relaxamento - seu corpo e sua mente agradecem. Para te inspirar, aqui vão algumas dicas de pequenos rituais que podem fazer toda a diferença no seu dia:

1 - DESLIGAR O CELULAR

Relaxar fica difícil quando continuamos conectadas em todos os momentos. Experimente desativar as notificações do celular e se desconectar do trabalho, tanto no final do dia, quanto aos finais de semana e até no seu horário de almoço. Pode parecer simples, mas dedicar alguns minutos só para a atividade que está fazendo no momento faz toda a diferença - eis aí um dos princípios do mindfulness.

2 - FAZER UM ALONGAMENTO

Está muito cansada para fazer exercício, mas sente que seu corpo pede um pouco de movimento depois de passar várias horas sentada? Experimente fazer uma série de exercícios de alongamento - 15 minutos já fazem milagres. Vale procurar séries de alongamento online ou até acompanhar aquela live de yoga, se estiver inspirada. Lembre sempre de respirar fundo e sentir o que seu corpo pede.

3- TOMAR BANHO E COLOCAR ROUPAS CONFORTÁVEIS

Nada como um banho quentinho para deixar o stress do dia ir embora. Experimente transformar esse momento em um verdadeiro ritual, vale colocar uma música e até investir em um sabonete especial para esse momento - experimente as espumas de banho ou um sabonete em barra super cheiroso feito com ingredientes naturais. Finalize com uma boa hidratação no corpo e, é claro, um look confortável.

4- ACENDER UMA VELA PERFUMADA

Óleos essenciais, aromatizadores de ambiente, velas, sabonetes e perfumes podem ser ótimos aliados nos seus momentos de relaxamento. Procure aromas que te agradem e que tenham propriedades relaxantes como a lavanda e a camomila, por exemplo. Colocar aquele suéter quentinho, acender uma vela e curtir uns minutinhos de leitura ajuda a relaxar e distrair a sua mente dos problemas do dia a dia - experimente!

5- TOMAR UM CHÁ RELAXANTE

Ao acordar, no meio da tarde, antes de dormir, não importa a hora, uma xícara de chá parece que sempre tem o poder de trazer alguns minutos de paz. Que tal separar cinco minutinhos do seu dia para preparar o chá e parar para observar o mundo lá fora? Se for na hora do pôr do sol então, melhor ainda. Essa paradinha pode fazer toda a diferença na sua disposição e até na sua criatividade.

6- FAZER SUA ROTINA DE SKINCARE COM MÚSICAS PARA RELAXAR

Amor-próprio e autocuidado são os nossos lemas de vida. Afinal, como cuidar do outro sem cuidarmos de nós mesmas primeiro? Pode ser uma vez por dia, por semana ou até por mês, mas reservar um momento para aquele skincare poderoso vai te deixar se sentindo incrível. Vale juntar os rituais e fazer uma máscara facial enquanto escuta uma playlist relaxante e acende aquela vela aromática (e quem sabe até incluir a xícara de chá nesse mix).

7- NETFLIX & CHILL

Assistir filmes e séries de assuntos que você gosta também pode ser uma ótima forma de relaxar e se distrair. Lembrando que vale incluir os outros rituais aqui também. Netflix também combina com chá, skincare, look confortável e aromas relaxantes - fica a dica. E se estiver em dúvida do que assistir, dá uma olhada nas nossas dicas:

8- LEMBRE-SE SEMPRE: NÃO SE COBRE TANTO

Pra finalizar, gostamos sempre de lembrar: não se cobre tanto. Inclua esses pequenos rituais no seu dia a dia de forma natural e não como obrigação. Escute sempre o que seu corpo tem a dizer e respeite os momentos que pedem silêncio - ninguém é produtivo sempre.

Confira mais produtos para incluir na sua rotina de relaxamento:

DICA EXTRA: SE JOGUE NOS DESENHOS PARA COLORIR

Se engana quem pensa que os livros e desenhos para colorir são uma atividade infantil. Estudos dizem que colorir é uma ótima atividade de combate ao estresse e à ansiedade. Que tal fazer o teste? Confira as estampas e croquis para imprimir e colorir que o nosso time preparou para você:

SE CUIDAR É IMPORTANTE

O que achou das nossas dicas para relaxar após um dia exaustivo? Que tal conferir mais dicas para cuidar da sua saúde e despertar sua beleza natural? Confira nossa página especial de autocuidado para dicas, entrevistas e conteúdos incríveis sobre autocuidado. Tem post novo toda semana, vem ver: